Упражнения для повышения потенции

Сексуальное здоровье мужчины является серьезной составляющей не только его общего физического состояния, но и психологического в том числе.

Наиболее часто проявлением нарушения нормальной работы половой системы организма является возникновение эректильной дисфункции. которая в свою очередь проявляется в значительном ослаблении или же полном исчезновении эрекции. Как правило, такие отклонения не сказываются на других органах или системах мужского организма. Однако в целом это действует на мужчины угнетающе. В результате может возникнуть депрессия, которая очень часто, продолжаясь длительный срок, может потянуть за собой проблемы с сердцем и нервами. Естественно, что такие проблемы никому не нужны. Поэтому смиряться с проявлением слабой эрекции не стоит. Необходимо действовать, причем решительно! Давайте рассмотрим детальнее пути решения возможной проблемы.

Какие симптомы говорят об отклонениях? Перечислим их:

? Исчезает утренняя эрекция;

? Эрекция слабее во время полового акта;

? Интерес к противоположному полу снижается.

Поэтому в таком случае настоятельно рекомендуется выполнять нехитрые упражнения, которые будут описаны ниже. Их разработали опытные врачи. Основным направлением действия таких упражнений является улучшение кровотока в малом тазу. Ведь, как известно, нормальное кровообращение - залог сильной и длительной эрекции. Данный комплекс следует выполнять регулярно. Поскольку именно в таком случае его влияние будет заметным. Делать его можно либо утром, либо вечером, перед приемом пищи.

Первое упражнение

Располагаемся на стуле или же полу. После этого расставляем ноги на ширину, равной плечам. При этом сидим ровно, не сгибаясь. Руки сгибаем в локтевом суставе и опускаем ладонями в пол. Начинаем непринуждённо дышать, без напряжения. Дышать следует шумно, совершая коротенькие вдохи и сжимая в это время ладони так, будто они выполняют захват чего-либо. Выполняя этот тренинг, важно, чтобы ягодицы напрягались в такт с дыханием. Непосредственно упражнение делаем в количестве семи вдохов/выдохов, а после следует тридцатисекундный отдых. Затем упражнение снова повторяется. Подходов должно быть 6-7. Такой тренинг позитивно сказывается на работе простаты, семявыводящих протоков. Важно - выполнять его можно незаметно.

Второе упражнение

Садимся на пол, сгибаем ноги, а руки – в локтевых суставах. Кладем кисти на колени и полностью расслабляем корпус. Совершаем короткий вдох, выставляя одновременно вперед левое плечо, поднимая левую ягодицу и выбрасывая уже прямую левую ногу. После этого выдыхаем, выпрямляемся, опускаем ягодицу и сгибаем ногу. Затем все описанное повторяем уже со второй ногой. Количество подходов находится в пределах 12-14. Подход заключается в семи шагах каждой ногой. Перерыв - не более 30 секунд.

Третье упражнение

Именно оно считается наиболее эффективным для усиления эрекции. Для этого ложимся на спину. Слегка раздвигаем ноги и осуществляем напряжение и расслабление расположенных между анусом и мошонкой мышц. Данные мышцы получили название «мышцы потенции». Здесь следует сделать важную ремарку – конечный результат выполнения этого упражнения зависит не от количества повторений, а от того как сильно происходит мышечное напряжение.

Четвертое упражнение

Садимся на стул, отклоняясь при этом чуть-чуть вперед, но держа при этом плечи выпрямленными. Снова начинаем работать «мышцами потенции», одновременно с этим стараясь держать ягодичные мышцы в расслабленном состоянии.

Пятое упражнение

Самое элементарное, но от этого не менее эффективное. Заключается оно в следующем: становимся ровно, руки опускаем вниз и начинаем совершать шаги на месте. Здесь важно, чтобы при ходьбе колени были подняты на максимальную высоту, практически прижимаюсь к животу.

Шестое упражнение

Ложимся животом в пол, выпрямляем ноги и вытягиваем носки. Сгибаем руки и упираемся ладошками в пол на одной линии с подмышками. Локти держим поднятыми вверх. Совершая вдох, запрокидываем назад голову и плечи, параллельно с этим опираемся на руки. Задерживаем буквально на две-три секунды дыхание. Выполняя выдох, голову и грудь возвращаем в исходное положение. Расслабляем мышцы и лежим, отдыхаем несколько секунд. Количество повторов должно быть от 6 до 8 раз.

Все эти физически упражнения достаточно просты, но и одновременно с этим весьма эффективны. Многолетние медицинские исследования подтвердили целесообразность их выполнения. Необходимо также знать, что данный комплекс необходимо выполнять не только тогда, когда проблемы уже возникли, но и в качестве профилактики возможных заболеваний половой системы.



Похожие записи:
  1. Как мы уже говорили, здоровый образ жизни положительно сказывается на потенции. Гимнастика, зарядк
  2. Упражнения для увеличения потенции
  3. Упражнения для эрекции
  4. Доктор Арнольд Кегель – профессор акушерства и гинекологии – стал широко известен за пределами род
  5. Комплекс спортивных упражнений, повышающих работоспособность.
  6. Как увеличить член на 4 см за 1,5 месяца в домашних условиях!
  7. Йога для потенции: упражнения, повышающие мужскую силу