Йога для улучшения потенции

По утверждению врачей целенаправленные упражнения йоги восстанавливают, улучшают мужскую силу и потенцию. При выполнении упражнений йоги, происходит повышение циркуляции крови в области малого таза и половых органов, улучшается и стимулируется функция работы внутренних органов желудочно-кишечного тракта и желез эндокринной системы. Во много раз увеличивается работа надпочечников, что приводит к лучшему выделению мужских половых органов.

Специальное дыхание во время упражнений включают в себя задержку дыхания, что приводит к очищению легких и улучшению циркуляции крови.

Данный комплекс упражнений йоги поможет мужчинам также справиться с проблемой ранней эякуляции и во много раз повысить эрекцию. В комплекс входит 8 самых эффективных и действенных поз йоги:

1. Созерцательная поза. выполняется сидя в позе алмаза, лотоса, или полулотоса. Выполняем полное или нижнее дыхание, во время выдоха направляем прану и энергию в органы желудочно-кишечного тракта и половые органы. Дыхание плавное, спокойное, концентрируйте внимание на положительных мыслях и эмоциях, время выполнения 2-3 минуты.

2. Поза змеи. лежа на полу лицом вниз, ладони на уровне плеч. С полным вдохом йогов медленно поднимаем насколько можно голову, напрягаем мышцы спины, поднимаем плечи и туловище все выше и выше и потом назад, не помогая себе руками (руки только препятствуют опрокидыванию туловища обратно на пол).

В последующей фазе мы можем помочь руками сгибанию туловища назад так, чтобы область пупа не отрывалась от пола. В этом положении остаемся 7-12 секунд, задерживая дыхание. С медленным выдохом возвращаемся в исходное положение, сделать 3 раза.

3. Поза кузнечика. лежа лицом вниз, причем лоб и нос касаются пола. Кладем кулаки рядом с бедрами, делаем полный вдох, задерживая дыхание и упираясь кулаками в пол, поднимаем как можно выше выпрямленные ноги. После некоторой паузы возвращаемся в исходное положение и делаем выдох. Сделать 3 раза. Если трудно поднимать ноги вместе, то поднимаем ноги поочередно, сначала правую - пауза - опускаем, затем тоже с левой ногой.

4. Асвини-мудра: сидя на корточках, сделать глубокий выдох и одновременно медленно и плавно сократить анальные мышцы — сокращения должны ощущаться в области промежности. Задержать дыхание на несколько секунд и сделать медленный вдох, расслабляя мышцы ануса — это чередование сокращений и расслаблений не должно быть резким, внимание концентрируем на промежности. Вначале выполнять 4 движения в день по 5 секунд на каждое сокращение и расслабление, постепенно довести количество до 10-20 сокращений.

5. Поза звезда. сидя на коврике, согнуть ноги в коленях так, чтобы подошвы обеих ног касались друг друга. Взяться руками за ступни и подтянуть их ближе к телу. Расширить бедра локтями и опустить колени на коврик, выпрямить спину и смотреть прямо перед собой. С выдохом медленно опускать корпус до тех пор, пока голова не коснется пальцев ног, задержать дыхание на 7-14 секунд. С медленным вдохом возвращаемся в исходное положение. Сделать 3 раза.

6. Поза лука. лежа на полу лицом вниз. Удерживаем сознание на области таза. Сделать медленный вдох, захватить обе лодыжки, прогибаем спину. Остаемся в этой позе как можно дольше. Во время упражнения медленно дышим. Начинать упражнение нужно очень осторожно, постепенно увеличивая время выполнения позы. Эффект от позы можно увеличить, если мягко покачиваться назад и вперед.

Поза лука считается одной из самых эффективных упражнений этого комплекса, по утверждению йогов, если сконцентрироваться на половых органах и дать место воображению, то при медленных покачиваниях наступает эрекция.

7. Поза плуга. лежа на спине с несколькими разведенными руками ладонями вниз. Сделать медленный вдох, поднять обе ноги вверх, и переносим их дальше уже вниз до касания носками пола. Вначале остаемся в этой позе от 10 до 15 секунд, дышим медленно и ритмично.

8. Полусвеча, или полуберезка. лежа на спине, руки вдоль туловища. Сделать медленный вдох и поднять вверх ноги, поддерживая бедра руками, постепенно поднимаем туловище, пока оно не окажется на лопатках. Пятки на уровне глаз, руки упираются в бедра. Находится в этой позе до наступления утомления, в начале 15-20 секунд. Медленно возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Перед тем как встать, нужно для успокоения сделать несколько дыханий. В дальнейшем постепенно увеличиваем время нахождения в позе.

Полусвеча — очень важная поза, ведь в классическом исполнении йоги рекомендуют посылать прану в область таза, половые органы и лицо. По утверждению йогов полусвеча дает человеку силу и молодость.

Также весьма полезными и простыми в исполнении считаются позы Йони мудра и Асвини мудра. Мудры воздействуют на основные пусковые механизмы, регулирующие жизнедеятельность нашего организма — железы внутренней секреции. При выполнении этих упражнений выполняется сокращение определенных частей тела, дыхание и умственное сосредоточение.

Все упражнения нужно выполнять осторожно, с маленькой и постепенной амплитудой наклонов и прогибов в позвоночнике, не стараться форсировать максимальные наклоны и время нахождение в позе.

Наш сайт создан 13.01.2013 года в надежном и большом сообществе WEBNODE. С 2008 года уже более 18 миллионов пользователей во всем мире, каждый может попробовать открыть свой сайт. Это легко и просто! Работать с текстом и фотографиями приятно, интересно, удобно, огромный выбор шаблонов сайта на любую тему. Служба поддержки отзывчивая и компетентная — верные друзья и помощники. Для нас сайт — как еще один родившийся младенец, и часть семьи. Он растет и крепнет с каждым днем, а посетителей становиться все больше. Мы от всего сердца стараемся, чтоб статьи были полезные, уникальные и интересные для людей вместе с командой Webnode.

Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. Наши простые советы: начните день с восточной утренней гимнастики, в течение дня занятие йоги, или дыхательные упражнения. Другие варианты: фитнес зал, или любимый вид спорта, упражнения по накоплению энергии, 15-20 минут ходьбы или бега.