Комплекс упражнений в перерывах работы за компьютером.

Упражнения для глаз, снятие напряжения, упражнения для спины.

Вас часто мучают головные боли, когда вы работаете за компьютером? Все из-за того что, напряжение мышц шеи, ведет к возникновению головных болей и стресса. Наш вам совет, делать определенные упражнения, на растяжку мышц шеи, дабы предотвратить возникновение головных болей. Одно из таких упражнений – это «Шейные круги» - т. е. вы описываете головой круги во круг своей оси. Чтобы эффект не заставил себя ждать, данное упражнение следует выполнять по несколько раз в течении примерно 5 минут. Для этого вам лучше всего встать и поставить ноги на ширине плеч, затем опустит подбородок на свою грудь. И просто спокойно постойте в таком состоянии несколько секунд. И лишь затем приступайте к выполнению круговых движений головой. Выполняя данное упражнение, не забывайте глубоко дышать.

Когда вы, наконец, то почувствуете, что ваши мышцы расслаблены, начните медленно выполнять круговые движения головой. Сначала в одну сторону несколько раз, потом в другую сторону несколько раз. Самое главное не забывайте глубоко и медленно дышать во время упражнения, и заканчивая упражнение, не забудьте глубоко дышать.

Так же можно провести ряд упражнений для глаз, дабы снять и с них напряжение:

-Закройте глаза, кончиками своих пальцев рук, и посидите так около минуты.

-Попробуйте поморгать глазами около 20 раз, при этом максимально пытаясь увеличить частоту и амплитуду.

-Сосредоточьтесь взглядом, на какой то удаленной точке, и затем медленно и плавно переведите взгляд на кончик носа.

-Поиграйте с мимикой лица (поднимайте и опускайте брови)