Йога для потенции: упражнения, повышающие мужскую силу

05 АВГУСТА 2015

Вопрос о том, как повысить потенцию, волновал мужчин во все времена. Сегодня у нас есть множество медицинских достижений, позволяющих добиться впечатляющих результатов, раньше же людям были доступны лишь знания о собственном теле. Именно на них основаны упражнения йогов для потенции. Индийцы знают, что в основе мужской силы лежит хорошее кровоснабжение органов малого таза и высокая гибкость позвоночного столба, для чего ежедневно выполняют несколько упражнений йоги для повышения потенции. Йоги для повышения потенции рекомендуют следующую последовательность специальных поз – асан.

Поза 1. Ашвини-мудра

Упражнения йоги для потенции помогают улучшать кровоснабжение органов малого таза и повышать гибкость позвоночника, что хорошо влияет на мужскую силу.

Сидя на пятках, следует поочередно напрягать и расслаблять сфинктер ануса. Желательно согласовывать эти действия с собственным дыханием: сокращение мышц совершать на выдохе, расслабление – на вдохе. Начиная с 30 секунд, со временем можно довести длительность упражнения до минуты и больше. Такое воздействие улучшает ток крови в органах малого таза и стимулирует работу мужской половой системы.

Поза 2. Халасана

Йога для улучшения потенции рекомендует как одну из основных позу плуга, или халасану. Она отлично стимулирует деятельность надпочечников, что повышает уровень мужских половых гормонов и тем самым усиливает потенцию.

Для выполнения халасаны нужно лечь на спину, слегка отвести руки от тела и развернуть их ладонями вниз. Чуть отталкиваясь ими от пола, медленно поднять выпрямленные ноги и завести их за голову настолько, насколько это позволяет гибкость спины. В конечном варианте пальцы ног должны стоять на полу за головой (при этом спину можно поддерживать руками). Если такую позу принять сложно, можно положить ступни на стул или опереть их о стену, находящуюся за головой. Начинать практику этой позы следует с 30 секунд, постепенно увеличивая время выдержки.

Поза 3. Дханурасана

После халасаны (позы на сгибание) следует обязательно выполнить компенсирующую позу на разгибание – дханурасану, или позу лука. Для этого нужно перевернуться на живот, согнуть ноги в коленях, обхватить ладонями щиколотки и немного прогнуться в спине так, чтобы одновременно приподнялись бедра и грудная клетка. Не следует держать эту позу слишком долго. Желательно начинать с 30 секунд, но на первых порах можно сокращать время. Дханурасана повышает подвижность позвоночника, от которого зависит устойчивость эрекции. Кроме того, поза лука благотворно влияет на эндокринную систему, нормализуя гормональный фон.

Поза 4. Бхуджангасана

Завершить комплекс йоги для потенции мужчин следует позой кобры – бхуджангасаной. Для этого, лежа на животе, нужно упереться ладонями в пол на уровне плеч. Затем, отталкиваясь руками, приподнять верхнюю часть тела и прогнуться. Локти при этом могут быть полусогнуты или распрямлены. Позу можно держать статично от 30 секунд либо сделать два-три подхода по 10–20 секунд. Бхуджангасана также хорошо влияет на позвоночник, выравнивая его, и, кроме того нормализует функцию щитовидной железы, которая также напрямую связана с потенцией.