Эффективные упражнения для повышения потенции

Физические упражнения для увеличения потенции — это особая методика, которая направлена на устранение полового бессилия и эректильной дисфункции. Такой способ лечения очень популярен среди мужчин, так как он безопасен для здоровья, не требует финансовых вложений, оказывает высокий и продолжительный эффект. Подобную методику можно применять как молодым парням для профилактики половых расстройств, так и зрелым мужчинам, с целью не только профилактики, но и лечения. Противопоказаний упражнения для улучшения потенции не имеют и доступны каждому желающему вернуть себе мужскую силу или сохранить ее на долгое время.

Преимущества методики

Помимо доступности, эффективности и безопасности, следует отметить такие свойства физического способа лечения:

  • упражнения для усиления потенции способствуют выработке тестостерона, что положительно влияет на половую систему;
  • развивают крупную мускулатуру тела, которая играет важную роль в функционировании репродуктивной системы мужчин;
  • усиливают приток крови к половому органу и его пещеристым телам, что необходимо для стабильной эрекции;
  • нормализуют кровообращение в сосудах малого таза, укрепляя половую систему;
  • способствуют выбросу большой дозы адреналина из организма, что помогает избежать нервных расстройств и стрессов, которые часто становятся причиной нарушений сексуальной функции;
  • улучшают общее психологическое состояние;
  • повышают тонус;
  • поднимают настроение;
  • содействуют процессам восстановления организма;
  • расслабляют и снимают напряжение мышц.

Чтобы добиться видимого результата и вернуть себе свое мужское достояние, заниматься необходимо регулярно, систематически. Эффект наступает уже спустя месяц. Конечно, это не Виагра, которая уже спустя 15 минут делает мужчину всесильным, в смысле половых возможностей. Но и действие такой методики сохраняется надолго, в отличие от медикаментозных стимуляторов. Поэтому оценив преимущества и недостатки разных способов лечения, можно утверждать, что физические упражнения для увеличения потенции — это самый правильный выбор для восстановления эректильной функции.

Полезная информация

Кофе — это излюбленный напиток многих представителей сильного пола во всем мире. В школьном возрасте родители остерегали мальчиков пить много кофе, а с чем это связано читайте в статье — «Влияние кофе на потенцию ».

Комплекс упражнений для мужчин

  1. Исходное положение: стать на колени, руки упереть перед собой в пол, таз под углом в 90 °. На выдохе опустить ягодицы на ступни. Движение выполнять плавно, руки не отрывать от пола и не менять траекторию их движения. Опустившись на пятки, вдохнуть и тянуться руками вперед, как бы вытягивая позвонки, при этом выдыхая воздух небольшими порциями. Затем осторожно вернуться в исходное положение. Начинать это упражнение следует с 2 – 3 раз и постепенно довести до 10 подходов. Действие направлено на устранение застойных процессов в органах малого таза, разминку коленей, поясницы и нижних отделов спины. Во время выполнения осуществляется естественный массаж предстательной железы и органов брюшной полости.
  2. Исходное положение: стать, вытянув руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Постепенно вдохнуть (должны быть задействованы именно мышцы нижней части живота). На выдохе сжать мышцы заднего прохода насколько возможно и задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем медленно расслабить анус и снова набрать в легкие воздух. Вдыхать и выдыхать плавно, между подходами делать короткие паузы. Во время сжатия мышц, не напрягать ягодицы. Действие должно быть сосредоточено в самой промежности. Это дает возможность провести естественный массаж не только предстательной железы, но и других органов репродуктивной системы.
  3. Исходное положение: стать, ноги шире ширины плеч, руки прямые, вытянуты вперед. На счет один, наполовину присесть, согнув колени, так, чтобы таз к полу был расположен под углом в 90 °. Поначалу можно опускаться не так низко или использовать стул, стену для упора рук. Приняв такое положение, необходимо выполнять движения тазом взад и вперед, но только тазом — корпус неподвижен. Сделать до 10 подходов, как бы раскачивая нижнюю часть тела. Такие упражнения для улучшения потенции укрепляют еще ноги и спину.
  4. Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Плотно прижать лопатки и ступни к полу. На вдох поднять таз от поверхности и плавно тянуть вверх, не отрывая стопы и верхнюю часть спины. На выдох опуститься в исходное положение. Выполнять 10 подходов, спустя неделю увеличить до 20 раз. Такое занятие налаживает кровообращение, разминает простату и соседствующие с ней органы.
  5. Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, пятки прижать к ягодицам, руки разместить ладонями на коленных чашечках. Сделать вдох, а на выдохе развести ноги в стороны. После этого на вдохе снова сжать ноги вместе, при этом выполняя препятствующее движение руками, как бы разжимая их обратно. Повторить не менее трех раз. В процессе тренируются и укрепляются мышцы промежности, паха, внутренней стороны бедер.

Выполняя такие физические упражнения для увеличения потенции в комплексе, можно довольно быстро добиться желаемого результата и не только вернуть мужскую мощь, но значительно улучшить состояние организма. Главное, правильно подойти к применению методики, соблюдать регулярность, не нарушая режима и не пропуская занятий!