Комплекс спортивных упражнений, повышающих работоспособность.

Влияние спортивных упражнений на работоспособность и усталость.

Никому не секрет, что темп жизни современного человека стремительно растет, особенно людей проживающих в крупных городах. И на долю нервной системы постоянно выпадают перегрузки. Это, в свою очередь, приводит к постоянным мышечным спазмам. Продолжительное напряжение одних и тех же групп мышц ведет к возникновению чувства эмоционального напряжения, утомляемости, снижению, работоспособности и заболеваниям. Если освоить комплекс расслабляющих спортивных упражнений можно не допустить наступление эмоционального утомления и перегрузки нервной системы. Ведь скелетная мускулатура человека способна понизить активность головного мозга до появления сонливости, чувства обеспокоенности.

Занятие спортом дома, в профессиональных клубах или выполнение не сложных физических упражнений являются одним из средств для снятия нервного напряжения и поддержание мышц в тонусе.

Физиологическое значение занятий на спортивных тренажерах для мышечной системы и головного мозга определяется динамической нагрузкой. Во-первых, при сокращении скелетных мышц в рецепторах, расположенных в них, возникает масса импульсов, которые, протекая в головной мозг, тонизируют кору больших полушарий мозга, повышая тем самым работоспособность. Во-вторых, интенсивная двигательная активность способствует переключениям импульсов в центральной нервной системе на периферические отделы, оптимизируя деятельность организма.

При физическом труде в условиях длительного повторения движений нервная система и мышцы утомляются, и напряжение распространяется и на те группы мышц, которые непосредственно не вовлечены в спортивную работу. Поэтому важно при выполнении 5-10 минутных комплексов упражнений нагружать именно не участвующие в работе мышцы.

Снижение работоспособности в результате рабочей деятельности и закономерно наступающее утомление — нормальная реакция организма. Всякий труд в большей или меньшей степени утомителен.

Но если утомление накапливается изо дня в день, может развиться переутомление. И это неизбежно, если, несмотря на очевидное снижение работоспособности, продолжать «бомбардировать» нервные клетки все новыми и новыми потоками раздражений, доведя их до функционального истощения.

После утомительной работы во время последующего отдыха работоспособность восстанавливается, причем после восстановления становится еще выше. Если же человек отдохнул недостаточно и начал работать, когда утомление еще не прошло, наступает переутомление. Переутомление оказывает отрицательное влияние, прежде всего на центральную нервную систему — отсюда плохое самочувствие, раздражительность, бессонница, снижение интереса к работе и снижение работоспособности. Переутомление может привести к различным заболеваниям нервной системы, обострению заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и т. д. Снятию утомления и повышению работоспособности помогают спортивные физические упражнения.