Упражнения при простатите от тибетских монахов.

Этот комплекс упражнений применяют на практике тибетские монахи, для них он служит профилактикой простатита и других болезней мочеполовой системы.

Вы же сможете использовать эти уникальные упражнения как для лечения так и предупреждения простатита.

Уникальный лечебный эффект от этой гимнастики испытали на себе несколько групп мужчин и все явно заметили положительную динамику уже через месяц регулярного выполнения этого комплекса.

Сядьте на пол ноги должны быть согнуту в коленях, внешнюю поверхность бедра положите на пол, стопы соедините друг с другом. Начинайте наклоняться как можно ниже, стараясь дотронуться лицом ваших стоп. Начните минимум с десяти раз.

Внутренний массаж.

Удобно сядьте или лягте, втяните живот в себя, ладонь правой руки положите на низ живота примерно на пять сантиметров ниже пупка, ладонь левой руки сверху на правую, сделайте выдох и начинайте надавливая на эту область проводить круговые движения ладонями. После 10 секунд закончите, глубоко вдохните и надуйте живот, затем сново повторите упражнение около 5 — 7 раз.

Внимание! Во время круговых движений ладони не должны скользить по коже живота, вам необходимо делать глубокий внутренний массаж, но без фанатизма, не навредите себе.

Выполняя это по истине волшебное упражнение мы в разы улучшаем кровообращение как в предстательной железе так и в мочевом пузыре, особенно оно помогает для мужчин страдающих частым мочеиспусканием.

Шоковый разгон крови в тазовой области.

Стоя на ровной поверхности начинаем ладонями обоих рук простукивать всю тазовую зону, так чтобы был слышен характерный шлепок, упражнение необходимо выполнять без одежды. Время выполнения упражнения около 5 минут.

Ложимся на живот руки тянуться вперед, одновременно поднимаем руки с ногами вверх и пытаемся удержаться в таком положении около 10-15 секунд. Затем опускаем их и делаем глубокий вдох, а на выдохе снова повторяем упражнение. Постарайтесь для начала выполнять около 10 раз данное упражнение.

Ударное укрепление мышц всей интимной области позволит вам взглянуть на свои сексуальные возможности по другому.

Колесо на животе.

И. П. лежа на животе, руками хватаемся за стопы ног и пытаемся одновременно поднять сцепленные ноги и руки вверх, образуя тем самым подобие колеса и начинаем перекатываться назад и вперед, для начала попробуйте сделать по 3 переката в обе стороны. Это упражнение мощно тренирует как поясничный отдел так и усиливает тонус мочевого пузыря.

Березка-Плуг.

Встаем на плечи вытягивая ноги вверх — выполняем всеми известную березку, по прошествии 15 секунд закидываем ноги за голову выполняя позу — плуг, остаемся в таком положении порядка 20 секунд, после чего медленно опускаемся и просто ложимся на пол. Повторяем упражнение 10 раз. Комбинация этих двух поз позволяет разогнать кровь в тазовой области.

Тренируем мочевой пузырь.

Лежа на спине с голым торсом кладем десяти рублевую монету на живот чуть ниже пупка, медленное втягиваем живот и затем с силой надуваем его так чтобы монетка подпрыгнула на 3-5 см. Возможно сначала не у всех получиться это упражнение, это безусловно говорит о том что у вас слабые мышцы в этой области. Не переживайте со временем вы будете идеально выполнять это упражнение.

Выполнять этот комплекс необходимо людям с сидячей работой 2 раза в день, утром и вечером. Мужчинам с динамичной работой достаточно вечернего сеанса.