Повышение потенции

блог о повышении потенции

Упражнения для усиления потенции

Стремительный ритм современной жизни, бесконечная беготня, психологические нагрузки и стрессы порой сбой мужской силе мужчины. Независимо от того, насколько крепок его организм, если мужчина будет делать специальные упражнения для усиления потенции. это никогда не позволит ему пасть в грязь лицом перед его партнершей.

идеально будет продолжать заниматься ежедневно по 30 минут. В первую очередь это должны взять на заметку мужчины с нарушением эрекции. Хотя гимнастические упражнения полезны также тем, у кого пропала спонтанная эрекция утром и ночью, снизилось желание заниматься любовью, ощущается, что во время эрекции или секса член недостаточно твердый, если сложно довести начатое до конца.

Причина таких проблем связанна с физиологическими нарушениями — пещеристые тела члена недостаточно наполняются кровью, потому в период эрекции пенис выглядит вяло. Прискорбно, но в таком случае физические нагрузки и спорт вряд ли спасут мужчину. Нужно сразу браться за выполнение целого комплекса специальных упражнений.

Например, упражнение «Парадный шаг» — встаньте прямо, опустив руки вниз, и шагайте на месте, максимально высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.

Упражнение «Мост» тоже хорошо «укрепляет» потенцию. Выполняя его, лягте на спину, полусогните колени и упираясь ступнями в пол, руки вытяните вдоль тела. Спиной нужно равномерно касаться пола и в таком положении поднимать таз.

Затем снова встаньте прямо, чуть-чуть сгибая колени, и начинайте бежать на месте, поочередно отрывая от пола пятки, но не носки. Это упражнение «Скиппинг» — мужчина должен быстро переминаться с ноги на ногу, поочередно выставляя вперед колени. Первые разы делайте такие упражнения для усиления потенции не дольше минуты.

Можно также присесть на стул, наклониться немного вперед, плечи оставить расправленными и медленно, с помощью мышц, постараться как будто втянуть в себя что-то невидимо рассыпанное на стуле — втягиваете в область между яичками и анусом. Называется упражнение «Пылесос» — «всасывать» нужно тоже как он.

Что-то на подобие этого упражнения есть и в йоге — «вращение тазом». Сев верхом на стул и держась за его спинку, начинайте круговые движения тазом, дыша при этом животом, а при выдохе — резко втягивайте анус. Делать это нужно очень плавно, но при одном вращении успевать вдохнуть и выдохнуть. Повторить вращения 8-16 раз, после чего полностью расслабиться сидя.

В упражнении «Удержать камень» встаньте так же, как и в «Парадный шаг». Руки держите на поясе, осанка прямая, а колени чуть согнутые. Затем сильнее сжимайте колени, несколько раз расслабив мышцы ягодиц — вроде между ними зажат камень, который вы удерживаете. После нужно выпрямиться, не разогнув до конца колени.

Главное упражнение для повышения мужской силы — «Мышцы потенции». Лягте на спину, слегка раздвигая ноги и начиная напрягать и расслаблять мышцы, находящиеся внутри между яичками и задним проходом. Как бы напрягаясь, их надо сдвинуть и сблизить яички с анусом. Цениться в этом упражнении не количество манипуляций, а сила, с которой вы будете их выполнять.

Целый комплекс упражнений, среди которых и упражнения для усиления потенции. разработан в йоге. Например, советуется лечь на спину, чтобы голова была на расстоянии где-то на полметра до стены. Далее стоит вытянуть руки вдоль тела, ноги поднять вверх и стремиться дотянуться до стены носочками. Зафиксируйте себя в таком положении и сделайте 4-6 вдохов, после чего, медленно согнув ноги, вернитесь в исходное положение. Расслабьте мышцы тела и глубоко подышите.

Выполняя еще одно упражнение — «Протряска», встаньте возле стены, слегка опираясь от нее пальцами рук, и начинайте переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Побегайте так на месте.

Делая упражнение «Лук», вам надо лечь на живот — держа ноги согнутыми в коленях, приподнимитесь, взявшись руками за лодыжки, и при выдохе приподнимайте ноги вверх. Потом ноги опустите, расслабитесь, спокойно подышите и просто полежите немного. Повторите такое упражнение сначала четыре, а потом — до 12 раз. Если вам тяжело дотягиваться руками до лодыжек, возьмите полотенце или ткань.